こんにちは。ナカチャスです夜勤明けは本当に辛い 動くこともままならないので土曜日はほとんど寝るしかありません↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこま…
こんにちは。ナカチャスですついにステップアップ式再挑戦も30日目になりました ダイエットを開始してからは3ヶ月…結果を見ていきましょう↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！…
こんにちは。ナカチャスです体重測ってないです 7時に寝て15時に起きました…寝坊です↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加…
こんにちは。ナカチャスです最近車の運転もできていなかったり、やりたいことが次々後回しに 体調よ…帰っておいで 20歳くらいの体力戻らないかな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にし…
こんにちは。ナカチャスです昨日今日と覇気がなくぐったりしていますが、天気の良い日に散歩はいいですね 夜勤明けだけど少し元気出た↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ Ste…
こんにちは。ナカチャスですあ〜夜勤行きたくない！ 体調もすぐれずしんどくなってきました…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回…
