こんにちは。ナカチャスです今日は花金だ！っと気分が上がるわけでもなく 最近グロッキーから抜け出せません…気持ちは行動に直結するのでなんとかしないとな〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％…

こんにちは。ナカチャスです早起きは苦手です… 起きれるか不安になって結局ほとんど寝られませんでした無事健康診断は終わったものの 血圧は高いし、お腹周りも89cm全く頑張った成果は出ていません！ …たまにサボってるけど↓1日目はこちらから nakachasnote.…

こんにちは。ナカチャスです昨日1日だらけたおかげで、少しだけ調子がよかった！ とはいえ…休み明けに残業は厳しいですしかも明日は健康診断 20時30分以降は水以外摂取不可！20時に帰宅して30分で早食いしました…体に悪い↓1日目はこちらから nakachasnote.co…

こんにちは。ナカチャスです連休中出勤した分のお休みを1日だけもらいました もう一つは勤怠登録しなかったので休めないけど…でも午後から電話来たり色々不安な案件だったりで 全然休んだ気がしないんだなー↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこ…

こんにちは。ナカチャスです筋トレしたら精神面も回復すると思ってたけど そんなに甘くはなかったみたいですね もっとジムとかに行って指導を受けながら正しく筋肉を成長させていれば違ったかもしれませんが…だけどまだ90日！自重トレーニングだから時間がか…

こんにちは。ナカチャスです今日は測定結果にダメージを受けたので 筋トレ多めにしましたそれでどうにかなるわけではないんですけどもね↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥…