こんにちは。ナカチャスです暑い…いよいよ夏が始まりますね 昼間の睡眠の質を下げてしまうため、夜勤には厳しい季節ですが… 個人的に夏は痩せやすいシーズンなのでこのチャンスにグッと脂肪落としたいな！↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこち…
こんにちは。ナカチャスです夜勤2日終了 歳のせいもあるのか2日だけでも割とシンドイなんかこうすっと起きれないというか 体半分が沈んでいるような状態なんですよね 枕もマットレスもトゥルースリーパーなのに（笑）筋トレしたら解決できるんじゃないかと …
こんにちは。ナカチャスです夜勤初日は仕事が少なくて助かりました 帰宅後早めに就寝、お昼には起きて色々できました〜！毎日こうだといいのに↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指…
こんにちは。ナカチャスですはい、夜勤の週に入りました 痩せるチャンスです（笑）↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレル…
こんにちは。ナカチャスです今日も頑張りました… 明日から夜勤なのでこの調子で貯筋できるか不安↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ St…
こんにちは。ナカチャスです今日はがんばって筋トレ100回実施 釜爺で太ももがやられて歩くのもしんどい↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしな…
