こんにちは。ナカチャスです筋トレが辛い 一週間ほど休んだだけで想像以上に動かなくなっていました今週末に病院で血液検査があるのですが 果たして悪玉コレステロールや肝臓の数値どうなってるだろう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらか…

こんにちは。ナカチャスです筋トレ再開から2日目 すっかりレッグレイズができなくなってしまったひざが伸びない… なんとかノルマは達成できるもののかなりシンドイですこれは腹筋割れるまで何年かかるんだろう ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目は…

こんにちは。ナカチャスです予定より長くお休みしましたが、本日より再開します体調の方は ・毎日鼻血がでる ・胸が継続的に痛い（筋肉痛みたいな感じ） ・好きなことすらやる気にならないくらい怠いと、絶好調です（笑）早くこんなの吹っ飛ばせるくらい健康…

こんにちは。ナカチャスですすみません50回目以降3日ほどブログをお休みしていましたが… 仕事の繁忙、体調がすこぶる悪い、ワクチン接種の副反応等が重なり （この文章を打っている間も熱と倦怠感でもうヤバいです（汗）） 誠に勝手ながら6月11日土曜日まで…

こんにちは。ナカチャスです昨日のバチが当たったのか深残業でした それでも筋トレはやった！頑張った！ ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にし…

こんにちは。ナカチャスですタイトルにも書きましたが… ずるいよね数量限定そもそもビックマック大好き民な私にはクリティカルヒットですそして…我慢できませんでしたっ！ ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…