こんにちは。ナカチャスですやっぱりステップアップ式に戻して正解でした。 隙間時間にトレーニングできるので、いろいろと楽! ちゃんと意識しながら筋トレする余裕もあるので筋肉痛も来てます!↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以…
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