こんにちは。ナカチャスです今日もお疲れ様でした、本当に 今週は毎日残業ですなぁ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加し…
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