2022-05-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは。ナカチャスです今日は有給をいただいたので 少しでも借筋を返済するため多めに筋トレしました↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にし…
こんにちは。ナカチャスです5月もそろそろ終わりですね だらだらとダイエットをしているのであまり成果が出ておらず ただただ日記になってしまっているのが本当に申し訳ない...でも継続だけはしていくので、ゆったりやってもいつかはちゃんと痩せる所をみせ…
こんにちは。ナカチャスですとりあえず頭痛が取れて筋トレ再開できそうなので 今日から復活します！結構借筋たまってしまったなぁ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型…
こんにちは。ナカチャスですすみません本日は筋トレも測定も食事の記録もまともにできませんでした… 本記事もさっくり終わります、ごめんなさいm(_ _)m↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下に…
こんにちは。ナカチャスですなんか遠く一人でどこかに篭って、静かにぼーっとしていたい すごく疲れました…天気も相まって体調ボロボロで何もできず↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする…
こんにちは。ナカチャスです暑い…いよいよ夏が始まりますね 昼間の睡眠の質を下げてしまうため、夜勤には厳しい季節ですが… 個人的に夏は痩せやすいシーズンなのでこのチャンスにグッと脂肪落としたいな！↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこち…
こんにちは。ナカチャスです夜勤2日終了 歳のせいもあるのか2日だけでも割とシンドイなんかこうすっと起きれないというか 体半分が沈んでいるような状態なんですよね 枕もマットレスもトゥルースリーパーなのに（笑）筋トレしたら解決できるんじゃないかと …
こんにちは。ナカチャスです夜勤初日は仕事が少なくて助かりました 帰宅後早めに就寝、お昼には起きて色々できました〜！毎日こうだといいのに↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指…
こんにちは。ナカチャスですはい、夜勤の週に入りました 痩せるチャンスです（笑）↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレル…
こんにちは。ナカチャスです今日も頑張りました… 明日から夜勤なのでこの調子で貯筋できるか不安↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ St…
こんにちは。ナカチャスです今日はがんばって筋トレ100回実施 釜爺で太ももがやられて歩くのもしんどい↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしな…
こんにちは。ナカチャスです今日は花金だ！っと気分が上がるわけでもなく 最近グロッキーから抜け出せません…気持ちは行動に直結するのでなんとかしないとな〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％…
こんにちは。ナカチャスです早起きは苦手です… 起きれるか不安になって結局ほとんど寝られませんでした無事健康診断は終わったものの 血圧は高いし、お腹周りも89cm全く頑張った成果は出ていません！ …たまにサボってるけど↓1日目はこちらから nakachasnote.…
こんにちは。ナカチャスです昨日1日だらけたおかげで、少しだけ調子がよかった！ とはいえ…休み明けに残業は厳しいですしかも明日は健康診断 20時30分以降は水以外摂取不可！20時に帰宅して30分で早食いしました…体に悪い↓1日目はこちらから nakachasnote.co…
こんにちは。ナカチャスです連休中出勤した分のお休みを1日だけもらいました もう一つは勤怠登録しなかったので休めないけど…でも午後から電話来たり色々不安な案件だったりで 全然休んだ気がしないんだなー↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこ…
こんにちは。ナカチャスです筋トレしたら精神面も回復すると思ってたけど そんなに甘くはなかったみたいですね もっとジムとかに行って指導を受けながら正しく筋肉を成長させていれば違ったかもしれませんが…だけどまだ90日！自重トレーニングだから時間がか…
こんにちは。ナカチャスです今日は測定結果にダメージを受けたので 筋トレ多めにしましたそれでどうにかなるわけではないんですけどもね↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥…
こんにちは。ナカチャスです夜勤明けは本当に辛い 動くこともままならないので土曜日はほとんど寝るしかありません↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこま…
こんにちは。ナカチャスですついにステップアップ式再挑戦も30日目になりました ダイエットを開始してからは3ヶ月…結果を見ていきましょう↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！…
こんにちは。ナカチャスです体重測ってないです 7時に寝て15時に起きました…寝坊です↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加…
こんにちは。ナカチャスです最近車の運転もできていなかったり、やりたいことが次々後回しに 体調よ…帰っておいで 20歳くらいの体力戻らないかな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にし…
こんにちは。ナカチャスです昨日今日と覇気がなくぐったりしていますが、天気の良い日に散歩はいいですね 夜勤明けだけど少し元気出た↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ Ste…
こんにちは。ナカチャスですあ〜夜勤行きたくない！ 体調もすぐれずしんどくなってきました…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回…
こんにちは。ナカチャスです休日に職場にお散歩してまいりました GWは全然休めなかったので夏季休暇はしっかりとってやる！↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレ…
こんにちは。ナカチャスです明日も仕事なので筋トレするなら今日しかない（こっそり仕事のため給料なし）そして筋トレだけでは脂肪がなかなか減らないので 簡単で且つ子供にも邪魔されなさそうな品目を追加その名も「釜爺ダイエット」！ Twitterのおすすめで…
こんにちは。ナカチャスです今日は通常出勤でしたのでいつも通り鬱々としております いつかはキラキラ生き生きとした人生を送りたい… 妻と子供に癒されているだけ幸せですがね今日の帰宅が23時のため筋トレはできず おまけに体重測り忘れてます…↓1日目はこち…
こんにちは。ナカチャスですはい、今日もザンギョーです 休日出勤で仕事が終わる気配がないので切り上げてきました 明日やられてきます！今日は美味しいもの食っちゃうぞ！！ ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥…
こんにちは。ナカチャスです今日で2連休が終わり、明日から通常出勤 他の社員のほとんどはお休みなのにな〜 明日はフロアに俺しかいない…音楽聴きながらやろう…気持ちは萎えてますが、少しでも筋トレ頑張るぞ〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…
こんにちは。ナカチャスです今日は息子の「こどもの日」をお祝いするとのことで、実家へ車で行きました 今日は奥さんの運転です（同じくペーパーなのに俺より段違いで上手）今日は朝食もも昼食も食べて夜食べすぎないようにするつもりでしたが… やっぱ焼肉は…
こんにちは。ナカチャスです休みたい 早くこの仕事の地獄から解放されたい↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（…
