こんにちは。ナカチャスです今日は測定結果にダメージを受けたので 筋トレ多めにしましたそれでどうにかなるわけではないんですけどもね↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥…
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