ナカチャスノート

いろいろな目標をたてゆったり挑戦するブログ

2022-05-01から1ヶ月間の記事一覧

|StepUP筋トレダイエット48日目|今日はお休みだったので多めに筋トレ

こんにちは。ナカチャスです今日は有給をいただいたので 少しでも借筋を返済するため多めに筋トレしました↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にし…

|StepUP筋トレダイエット47日目|じわじわ借筋返済中

こんにちは。ナカチャスです5月もそろそろ終わりですね だらだらとダイエットをしているのであまり成果が出ておらず ただただ日記になってしまっているのが本当に申し訳ない...でも継続だけはしていくので、ゆったりやってもいつかはちゃんと痩せる所をみせ…

|StepUP筋トレダイエット46日目|3日潰れましたが復活しました

こんにちは。ナカチャスですとりあえず頭痛が取れて筋トレ再開できそうなので 今日から復活します!結構借筋たまってしまったなぁ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型…

|StepUP筋トレダイエット45日目|療養日です

こんにちは。ナカチャスですすみません本日は筋トレも測定も食事の記録もまともにできませんでした… 本記事もさっくり終わります、ごめんなさいm(_ _)m↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下に…

|StepUP筋トレダイエット44日目|またまた測定忘れ

こんにちは。ナカチャスですなんか遠く一人でどこかに篭って、静かにぼーっとしていたい すごく疲れました…天気も相まって体調ボロボロで何もできず↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする…

|StepUP筋トレダイエット43日目|体脂肪率がスタート時からマイナス2.5%に

こんにちは。ナカチャスです暑い…いよいよ夏が始まりますね 昼間の睡眠の質を下げてしまうため、夜勤には厳しい季節ですが… 個人的に夏は痩せやすいシーズンなのでこのチャンスにグッと脂肪落としたいな!↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこち…

|StepUP筋トレダイエット42日目|欲望に勝ったポテチ3枚

こんにちは。ナカチャスです夜勤2日終了 歳のせいもあるのか2日だけでも割とシンドイなんかこうすっと起きれないというか 体半分が沈んでいるような状態なんですよね 枕もマットレスもトゥルースリーパーなのに(笑)筋トレしたら解決できるんじゃないかと …

|StepUP筋トレダイエット41日目|4種目が上限50回に到達

こんにちは。ナカチャスです夜勤初日は仕事が少なくて助かりました 帰宅後早めに就寝、お昼には起きて色々できました〜!毎日こうだといいのに↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指…

|StepUP筋トレダイエット40日目|夜勤入り!今週は痩せるチャンス?

こんにちは。ナカチャスですはい、夜勤の週に入りました 痩せるチャンスです(笑)↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレル…

|StepUP筋トレダイエット39日目|今日も頑張って筋トレ100回達成!

こんにちは。ナカチャスです今日も頑張りました… 明日から夜勤なのでこの調子で貯筋できるか不安↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! St…

|StepUP筋トレダイエット38日目|少し頑張って筋トレ100回実施

こんにちは。ナカチャスです今日はがんばって筋トレ100回実施 釜爺で太ももがやられて歩くのもしんどい↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしな…

|StepUP筋トレダイエット37日目|自暴自棄気味…塞ぎ込むのは今日まで

こんにちは。ナカチャスです今日は花金だ!っと気分が上がるわけでもなく 最近グロッキーから抜け出せません…気持ちは行動に直結するのでなんとかしないとな〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%…

|StepUP筋トレダイエット36日目|魔の健康診断

こんにちは。ナカチャスです早起きは苦手です… 起きれるか不安になって結局ほとんど寝られませんでした無事健康診断は終わったものの 血圧は高いし、お腹周りも89cm全く頑張った成果は出ていません! …たまにサボってるけど↓1日目はこちらから nakachasnote.…

|StepUP筋トレダイエット35日目|明日はいよいよ健康診断

こんにちは。ナカチャスです昨日1日だらけたおかげで、少しだけ調子がよかった! とはいえ…休み明けに残業は厳しいですしかも明日は健康診断 20時30分以降は水以外摂取不可!20時に帰宅して30分で早食いしました…体に悪い↓1日目はこちらから nakachasnote.co…

|StepUP筋トレダイエット34日目|今日は仕事休み、こんな日にだらける自分を悔やむ

こんにちは。ナカチャスです連休中出勤した分のお休みを1日だけもらいました もう一つは勤怠登録しなかったので休めないけど…でも午後から電話来たり色々不安な案件だったりで 全然休んだ気がしないんだなー↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこ…

|StepUP筋トレダイエット33日目|脱不調は時間がかかりそうです

こんにちは。ナカチャスです筋トレしたら精神面も回復すると思ってたけど そんなに甘くはなかったみたいですね もっとジムとかに行って指導を受けながら正しく筋肉を成長させていれば違ったかもしれませんが…だけどまだ90日!自重トレーニングだから時間がか…

|StepUP筋トレダイエット32日目|体重が一気に増加

こんにちは。ナカチャスです今日は測定結果にダメージを受けたので 筋トレ多めにしましたそれでどうにかなるわけではないんですけどもね↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥…

|StepUP筋トレダイエット31日目|最近夜勤明けの土曜日は何もできない

こんにちは。ナカチャスです夜勤明けは本当に辛い 動くこともままならないので土曜日はほとんど寝るしかありません↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこま…

|StepUP筋トレダイエット30日目|ダイエット開始から90日で約2kg減量

こんにちは。ナカチャスですついにステップアップ式再挑戦も30日目になりました ダイエットを開始してからは3ヶ月…結果を見ていきましょう↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない!…

|StepUP筋トレダイエット29日目|寝坊したのでトレーニング以外何もしてない

こんにちは。ナカチャスです体重測ってないです 7時に寝て15時に起きました…寝坊です↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加…

|StepUP筋トレダイエット28日目|筋肉が1kgも減る異常事態

こんにちは。ナカチャスです最近車の運転もできていなかったり、やりたいことが次々後回しに 体調よ…帰っておいで 20歳くらいの体力戻らないかな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にし…

|StepUP筋トレダイエット27日目|体脂肪率がどんどん減って嬉しい!けど、、

こんにちは。ナカチャスです昨日今日と覇気がなくぐったりしていますが、天気の良い日に散歩はいいですね 夜勤明けだけど少し元気出た↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! Ste…

|StepUP筋トレダイエット26日目|体脂肪率が1%近く減少

こんにちは。ナカチャスですあ〜夜勤行きたくない! 体調もすぐれずしんどくなってきました…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回…

|StepUP筋トレダイエット25日目|晩御飯はやけ食い

こんにちは。ナカチャスです休日に職場にお散歩してまいりました GWは全然休めなかったので夏季休暇はしっかりとってやる!↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレ…

|StepUP筋トレダイエット24日目|筋トレ100回と新種目追加

こんにちは。ナカチャスです明日も仕事なので筋トレするなら今日しかない(こっそり仕事のため給料なし)そして筋トレだけでは脂肪がなかなか減らないので 簡単で且つ子供にも邪魔されなさそうな品目を追加その名も「釜爺ダイエット」! Twitterのおすすめで…

|StepUP筋トレダイエット23日目|すっかり体重測るのを忘れる

こんにちは。ナカチャスです今日は通常出勤でしたのでいつも通り鬱々としております いつかはキラキラ生き生きとした人生を送りたい… 妻と子供に癒されているだけ幸せですがね今日の帰宅が23時のため筋トレはできず おまけに体重測り忘れてます…↓1日目はこち…

|StepUP筋トレダイエット22日目|クタクタヘロヘロでも筋トレはやる、がんばる

こんにちは。ナカチャスですはい、今日もザンギョーです 休日出勤で仕事が終わる気配がないので切り上げてきました 明日やられてきます!今日は美味しいもの食っちゃうぞ!! ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥…

|StepUP筋トレダイエット21日目|明日からは通常出勤なので筋トレは控えめ

こんにちは。ナカチャスです今日で2連休が終わり、明日から通常出勤 他の社員のほとんどはお休みなのにな〜 明日はフロアに俺しかいない…音楽聴きながらやろう…気持ちは萎えてますが、少しでも筋トレ頑張るぞ〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…

|StepUP筋トレダイエット20日目|実家で暴飲暴食…実家の魔力恐るべし

こんにちは。ナカチャスです今日は息子の「こどもの日」をお祝いするとのことで、実家へ車で行きました 今日は奥さんの運転です(同じくペーパーなのに俺より段違いで上手)今日は朝食もも昼食も食べて夜食べすぎないようにするつもりでしたが… やっぱ焼肉は…

|StepUP筋トレダイエット19日目|世はGWでも私は仕事です

こんにちは。ナカチャスです休みたい 早くこの仕事の地獄から解放されたい↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく(…