こんにちは。ナカチャスです気がついたらステップアップ式筋トレ再開から60日 ダイエット開始から考えれば4ヶ月…よくここまで継続てるなぁでも、体調不良とかで3〜4割できてない気がするんで 継続と言っていいものなのかな？？？↓1日目はこちらから nakachas…

こんにちは。ナカチャスです1日で1kg痩せる方法 それは「労働中何も飲まない食べない」「夜勤に入る」「14時間労働する」「休憩は取らない」 これだけで1日で1kg痩せます！！！ 絶対に真似しないでね！ 絶対に！また会社にメンタルやられてボロボロです 今週…

こんにちは。ナカチャスですはぁ…今日から一週間夜勤です しかも今週は超絶繁忙週…今週は生きることだけ考えていこう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこ…

こんにちは。ナカチャスです昨日の話の続きになるのですが、病院の先生とお話しした結果… もう少し食事の調整をしてみたほうが良いとのこと炭水化物は全て「糖」に変わるんじゃなくて 肝臓で中性脂肪として蓄積されて必要に応じて使われるので、 運動して減…

こんにちは。ナカチャスです朝一で血を抜かれて参りました検査の結果ですが… ALT(GPT)よく分からないけど肝臓の数値： 65(去年11/30)→48 (3/26)→61(6/18) とリバウンド…おそらく直近で食べた油っこいものが影響してそう ちなみに基準値は（5-45）とのこと う…

こんにちは。ナカチャスです花金ですが明日の朝イチから血液検査があるので、今日の夜から断食のため21時以降コーヒーすら飲めません普段夜中に飲み食べしないのですが、食べちゃダメと言われるとなかなかつらいものですね↓1日目はこちらから nakachasnote.c…

こんにちは。ナカチャスですいつもは筋トレ完了後にブログを書いているのですが、仕事の帰りが遅かったため寝る前に実施しますなので、今日記録した回数をこなすまで眠れません（笑）↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.c…

こんにちは。ナカチャスです筋トレが辛い 一週間ほど休んだだけで想像以上に動かなくなっていました今週末に病院で血液検査があるのですが 果たして悪玉コレステロールや肝臓の数値どうなってるだろう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらか…

こんにちは。ナカチャスです筋トレ再開から2日目 すっかりレッグレイズができなくなってしまったひざが伸びない… なんとかノルマは達成できるもののかなりシンドイですこれは腹筋割れるまで何年かかるんだろう ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目は…

こんにちは。ナカチャスです予定より長くお休みしましたが、本日より再開します体調の方は ・毎日鼻血がでる ・胸が継続的に痛い（筋肉痛みたいな感じ） ・好きなことすらやる気にならないくらい怠いと、絶好調です（笑）早くこんなの吹っ飛ばせるくらい健康…

こんにちは。ナカチャスですすみません50回目以降3日ほどブログをお休みしていましたが… 仕事の繁忙、体調がすこぶる悪い、ワクチン接種の副反応等が重なり （この文章を打っている間も熱と倦怠感でもうヤバいです（汗）） 誠に勝手ながら6月11日土曜日まで…

こんにちは。ナカチャスです昨日のバチが当たったのか深残業でした それでも筋トレはやった！頑張った！ ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にし…

こんにちは。ナカチャスですタイトルにも書きましたが… ずるいよね数量限定そもそもビックマック大好き民な私にはクリティカルヒットですそして…我慢できませんでしたっ！ ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…