ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

ダイエット

|ゆるゆるダイエット3日目|今日はラジオ体操第一を頑張ってやった

こんにちは。ナカチャスですいきなりフィットボクシングやり忘れたわけですが、 すでに風呂に入ってしまったため今日はお休みしますゆるいなぁ その代わりストレッチとしてラジオ体操やりました(笑)↓↓↓↓↓一応過去の頑張った記録です↓↓↓↓↓ ↓1日目はこちらか…

|ゆるゆるダイエット2日目|今日もフィットボクシング

こんにちは。ナカチャスですこれくらいゆるゆるならさすがに1年くらい続けられるでしょっていうくらいゆる〜いダイエットを始めたのですがいきなり腕が筋肉痛(笑) 3週間休んだだけでこの有様です↓↓↓↓↓一応過去の頑張った記録です↓↓↓↓↓ ↓1日目はこちらから …

|ゆるゆるダイエット1日目|ようやく復帰も筋トレする気力なし

こんにちは。ナカチャスですお久しぶりです。 さて皆さんに謝罪しなければなりません… ステップアップ筋トレ 断念! 本当に申し訳ありません!!!理由はメンタルです。 仕事の繁忙により歩く気力すらないほど疲れが溜まり 気がつけば3週間も筋トレをお休み…

|StepUP筋トレダイエット60日目|溶けてゆく体力

こんにちは。ナカチャスです気がついたらステップアップ式筋トレ再開から60日 ダイエット開始から考えれば4ヶ月…よくここまで継続てるなぁでも、体調不良とかで3〜4割できてない気がするんで 継続と言っていいものなのかな???↓1日目はこちらから nakachas…

|StepUP筋トレダイエット59日目|1日で1kg痩せる方法

こんにちは。ナカチャスです1日で1kg痩せる方法 それは「労働中何も飲まない食べない」「夜勤に入る」「14時間労働する」「休憩は取らない」 これだけで1日で1kg痩せます!!! 絶対に真似しないでね! 絶対に!また会社にメンタルやられてボロボロです 今週…

|StepUP筋トレダイエット58日目|今日の晩御飯はブロッコリーカレー

こんにちは。ナカチャスですはぁ…今日から一週間夜勤です しかも今週は超絶繁忙週…今週は生きることだけ考えていこう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこ…

|StepUP筋トレダイエット57日目|今日から炭水化物の摂取量を調整

こんにちは。ナカチャスです昨日の話の続きになるのですが、病院の先生とお話しした結果… もう少し食事の調整をしてみたほうが良いとのこと炭水化物は全て「糖」に変わるんじゃなくて 肝臓で中性脂肪として蓄積されて必要に応じて使われるので、 運動して減…

|StepUP筋トレダイエット56日目|血液検査の結果

こんにちは。ナカチャスです朝一で血を抜かれて参りました検査の結果ですが… ALT(GPT)よく分からないけど肝臓の数値: 65(去年11/30)→48 (3/26)→61(6/18) とリバウンド…おそらく直近で食べた油っこいものが影響してそう ちなみに基準値は(5-45)とのこと う…

|StepUP筋トレダイエット55日目|検査前の断食が辛い

こんにちは。ナカチャスです花金ですが明日の朝イチから血液検査があるので、今日の夜から断食のため21時以降コーヒーすら飲めません普段夜中に飲み食べしないのですが、食べちゃダメと言われるとなかなかつらいものですね↓1日目はこちらから nakachasnote.c…

|StepUP筋トレダイエット54日目|今日は寝る前に筋トレする

こんにちは。ナカチャスですいつもは筋トレ完了後にブログを書いているのですが、仕事の帰りが遅かったため寝る前に実施しますなので、今日記録した回数をこなすまで眠れません(笑)↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.c…

|StepUP筋トレダイエット53日目|じわじわ筋肉量が減っていく

こんにちは。ナカチャスです筋トレが辛い 一週間ほど休んだだけで想像以上に動かなくなっていました今週末に病院で血液検査があるのですが 果たして悪玉コレステロールや肝臓の数値どうなってるだろう↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらか…

|StepUP筋トレダイエット52日目|いまだに便に左右される日々

こんにちは。ナカチャスです筋トレ再開から2日目 すっかりレッグレイズができなくなってしまったひざが伸びない… なんとかノルマは達成できるもののかなりシンドイですこれは腹筋割れるまで何年かかるんだろう ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目は…

|StepUP筋トレダイエット51日目|お休みから復活

こんにちは。ナカチャスです予定より長くお休みしましたが、本日より再開します体調の方は ・毎日鼻血がでる ・胸が継続的に痛い(筋肉痛みたいな感じ) ・好きなことすらやる気にならないくらい怠いと、絶好調です(笑)早くこんなの吹っ飛ばせるくらい健康…

|StepUP筋トレダイエット|ちょっとだけお休みします

こんにちは。ナカチャスですすみません50回目以降3日ほどブログをお休みしていましたが… 仕事の繁忙、体調がすこぶる悪い、ワクチン接種の副反応等が重なり (この文章を打っている間も熱と倦怠感でもうヤバいです(汗)) 誠に勝手ながら6月11日土曜日まで…

|StepUP筋トレダイエット50日目|深残業でも筋トレは頑張る日

こんにちは。ナカチャスです昨日のバチが当たったのか深残業でした それでも筋トレはやった!頑張った! ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にし…

|StepUP筋トレダイエット49日目|ギガビックマックを食べるダイエッター

こんにちは。ナカチャスですタイトルにも書きましたが… ずるいよね数量限定そもそもビックマック大好き民な私にはクリティカルヒットですそして…我慢できませんでしたっ! ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…

|StepUP筋トレダイエット48日目|今日はお休みだったので多めに筋トレ

こんにちは。ナカチャスです今日は有給をいただいたので 少しでも借筋を返済するため多めに筋トレしました↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にし…

|StepUP筋トレダイエット47日目|じわじわ借筋返済中

こんにちは。ナカチャスです5月もそろそろ終わりですね だらだらとダイエットをしているのであまり成果が出ておらず ただただ日記になってしまっているのが本当に申し訳ない...でも継続だけはしていくので、ゆったりやってもいつかはちゃんと痩せる所をみせ…

|StepUP筋トレダイエット46日目|3日潰れましたが復活しました

こんにちは。ナカチャスですとりあえず頭痛が取れて筋トレ再開できそうなので 今日から復活します!結構借筋たまってしまったなぁ↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型…

|StepUP筋トレダイエット45日目|療養日です

こんにちは。ナカチャスですすみません本日は筋トレも測定も食事の記録もまともにできませんでした… 本記事もさっくり終わります、ごめんなさいm(_ _)m↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下に…

|StepUP筋トレダイエット44日目|またまた測定忘れ

こんにちは。ナカチャスですなんか遠く一人でどこかに篭って、静かにぼーっとしていたい すごく疲れました…天気も相まって体調ボロボロで何もできず↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする…

|StepUP筋トレダイエット43日目|体脂肪率がスタート時からマイナス2.5%に

こんにちは。ナカチャスです暑い…いよいよ夏が始まりますね 昼間の睡眠の質を下げてしまうため、夜勤には厳しい季節ですが… 個人的に夏は痩せやすいシーズンなのでこのチャンスにグッと脂肪落としたいな!↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこち…

|StepUP筋トレダイエット42日目|欲望に勝ったポテチ3枚

こんにちは。ナカチャスです夜勤2日終了 歳のせいもあるのか2日だけでも割とシンドイなんかこうすっと起きれないというか 体半分が沈んでいるような状態なんですよね 枕もマットレスもトゥルースリーパーなのに(笑)筋トレしたら解決できるんじゃないかと …

|StepUP筋トレダイエット41日目|4種目が上限50回に到達

こんにちは。ナカチャスです夜勤初日は仕事が少なくて助かりました 帰宅後早めに就寝、お昼には起きて色々できました〜!毎日こうだといいのに↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指…

|StepUP筋トレダイエット40日目|夜勤入り!今週は痩せるチャンス?

こんにちは。ナカチャスですはい、夜勤の週に入りました 痩せるチャンスです(笑)↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレル…

|StepUP筋トレダイエット39日目|今日も頑張って筋トレ100回達成!

こんにちは。ナカチャスです今日も頑張りました… 明日から夜勤なのでこの調子で貯筋できるか不安↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! St…

|StepUP筋トレダイエット38日目|少し頑張って筋トレ100回実施

こんにちは。ナカチャスです今日はがんばって筋トレ100回実施 釜爺で太ももがやられて歩くのもしんどい↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしな…

|StepUP筋トレダイエット37日目|自暴自棄気味…塞ぎ込むのは今日まで

こんにちは。ナカチャスです今日は花金だ!っと気分が上がるわけでもなく 最近グロッキーから抜け出せません…気持ちは行動に直結するのでなんとかしないとな〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%…

|StepUP筋トレダイエット36日目|魔の健康診断

こんにちは。ナカチャスです早起きは苦手です… 起きれるか不安になって結局ほとんど寝られませんでした無事健康診断は終わったものの 血圧は高いし、お腹周りも89cm全く頑張った成果は出ていません! …たまにサボってるけど↓1日目はこちらから nakachasnote.…

|StepUP筋トレダイエット35日目|明日はいよいよ健康診断

こんにちは。ナカチャスです昨日1日だらけたおかげで、少しだけ調子がよかった! とはいえ…休み明けに残業は厳しいですしかも明日は健康診断 20時30分以降は水以外摂取不可!20時に帰宅して30分で早食いしました…体に悪い↓1日目はこちらから nakachasnote.co…