ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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|StepUP筋トレダイエット38日目|少し頑張って筋トレ100回実施

こんにちは。ナカチャスです今日はがんばって筋トレ100回実施 釜爺で太ももがやられて歩くのもしんどい↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしな…

|StepUP筋トレダイエット37日目|自暴自棄気味…塞ぎ込むのは今日まで

こんにちは。ナカチャスです今日は花金だ!っと気分が上がるわけでもなく 最近グロッキーから抜け出せません…気持ちは行動に直結するのでなんとかしないとな〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%…

|StepUP筋トレダイエット36日目|魔の健康診断

こんにちは。ナカチャスです早起きは苦手です… 起きれるか不安になって結局ほとんど寝られませんでした無事健康診断は終わったものの 血圧は高いし、お腹周りも89cm全く頑張った成果は出ていません! …たまにサボってるけど↓1日目はこちらから nakachasnote.…

|StepUP筋トレダイエット35日目|明日はいよいよ健康診断

こんにちは。ナカチャスです昨日1日だらけたおかげで、少しだけ調子がよかった! とはいえ…休み明けに残業は厳しいですしかも明日は健康診断 20時30分以降は水以外摂取不可!20時に帰宅して30分で早食いしました…体に悪い↓1日目はこちらから nakachasnote.co…

|StepUP筋トレダイエット34日目|今日は仕事休み、こんな日にだらける自分を悔やむ

こんにちは。ナカチャスです連休中出勤した分のお休みを1日だけもらいました もう一つは勤怠登録しなかったので休めないけど…でも午後から電話来たり色々不安な案件だったりで 全然休んだ気がしないんだなー↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこ…

|StepUP筋トレダイエット33日目|脱不調は時間がかかりそうです

こんにちは。ナカチャスです筋トレしたら精神面も回復すると思ってたけど そんなに甘くはなかったみたいですね もっとジムとかに行って指導を受けながら正しく筋肉を成長させていれば違ったかもしれませんが…だけどまだ90日!自重トレーニングだから時間がか…

|StepUP筋トレダイエット32日目|体重が一気に増加

こんにちは。ナカチャスです今日は測定結果にダメージを受けたので 筋トレ多めにしましたそれでどうにかなるわけではないんですけどもね↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥…

|StepUP筋トレダイエット31日目|最近夜勤明けの土曜日は何もできない

こんにちは。ナカチャスです夜勤明けは本当に辛い 動くこともままならないので土曜日はほとんど寝るしかありません↓1日目はこちらから nakachasnote.com↓30日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこま…

|StepUP筋トレダイエット30日目|ダイエット開始から90日で約2kg減量

こんにちは。ナカチャスですついにステップアップ式再挑戦も30日目になりました ダイエットを開始してからは3ヶ月…結果を見ていきましょう↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない!…

|StepUP筋トレダイエット29日目|寝坊したのでトレーニング以外何もしてない

こんにちは。ナカチャスです体重測ってないです 7時に寝て15時に起きました…寝坊です↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加…

|StepUP筋トレダイエット28日目|筋肉が1kgも減る異常事態

こんにちは。ナカチャスです最近車の運転もできていなかったり、やりたいことが次々後回しに 体調よ…帰っておいで 20歳くらいの体力戻らないかな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にし…

|StepUP筋トレダイエット27日目|体脂肪率がどんどん減って嬉しい!けど、、

こんにちは。ナカチャスです昨日今日と覇気がなくぐったりしていますが、天気の良い日に散歩はいいですね 夜勤明けだけど少し元気出た↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! Ste…

|StepUP筋トレダイエット26日目|体脂肪率が1%近く減少

こんにちは。ナカチャスですあ〜夜勤行きたくない! 体調もすぐれずしんどくなってきました…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回…

|StepUP筋トレダイエット25日目|晩御飯はやけ食い

こんにちは。ナカチャスです休日に職場にお散歩してまいりました GWは全然休めなかったので夏季休暇はしっかりとってやる!↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレ…

|StepUP筋トレダイエット24日目|筋トレ100回と新種目追加

こんにちは。ナカチャスです明日も仕事なので筋トレするなら今日しかない(こっそり仕事のため給料なし)そして筋トレだけでは脂肪がなかなか減らないので 簡単で且つ子供にも邪魔されなさそうな品目を追加その名も「釜爺ダイエット」! Twitterのおすすめで…

|StepUP筋トレダイエット23日目|すっかり体重測るのを忘れる

こんにちは。ナカチャスです今日は通常出勤でしたのでいつも通り鬱々としております いつかはキラキラ生き生きとした人生を送りたい… 妻と子供に癒されているだけ幸せですがね今日の帰宅が23時のため筋トレはできず おまけに体重測り忘れてます…↓1日目はこち…

|StepUP筋トレダイエット22日目|クタクタヘロヘロでも筋トレはやる、がんばる

こんにちは。ナカチャスですはい、今日もザンギョーです 休日出勤で仕事が終わる気配がないので切り上げてきました 明日やられてきます!今日は美味しいもの食っちゃうぞ!! ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥…

|StepUP筋トレダイエット21日目|明日からは通常出勤なので筋トレは控えめ

こんにちは。ナカチャスです今日で2連休が終わり、明日から通常出勤 他の社員のほとんどはお休みなのにな〜 明日はフロアに俺しかいない…音楽聴きながらやろう…気持ちは萎えてますが、少しでも筋トレ頑張るぞ〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体…

|StepUP筋トレダイエット20日目|実家で暴飲暴食…実家の魔力恐るべし

こんにちは。ナカチャスです今日は息子の「こどもの日」をお祝いするとのことで、実家へ車で行きました 今日は奥さんの運転です(同じくペーパーなのに俺より段違いで上手)今日は朝食もも昼食も食べて夜食べすぎないようにするつもりでしたが… やっぱ焼肉は…

|StepUP筋トレダイエット19日目|世はGWでも私は仕事です

こんにちは。ナカチャスです休みたい 早くこの仕事の地獄から解放されたい↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく(…

|StepUP筋トレダイエット18日目|更新するのも躊躇うくらいのひどい結果が出た

こんにちは。ナカチャスです5月スタートしました! 気持ちを一新してスタート!っと意気込んだ途端に、ひどい数値が…あんなに頑張ったのに…あんなに筋トレしたのに どうしてこんな結果に↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする…

|4月の反省と5月の目標|一人反省会…1回目

こんにちは、なかちゃすです。あっという間に4月も終わってしまい 今年も1/3が終了しました、早すぎますね〜自分に何かしらの変化が欲しくて始めたブログですが なんだかんだで3ヶ月ほぼ継続できているのは我ながら素晴らしいなと感じていますまぁダイエット…

|StepUP筋トレダイエット17日目|昨日の分を少しでも挽回するため筋トレ50回

こんにちは。ナカチャスです昨日は散々お休みしたので、今日は筋トレがんばりました!しかしまぁ子供も遊べと近づいてくるので足が当たってしまいそうで危ないこと… そろそろトレーニング部屋でも作らないと厳しいな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目…

|StepUP筋トレダイエット16日目|今日は休憩日にしました

こんにちは。ナカチャスです今日は心身ともにボロボロのため 何もしない日にしました。体重も測り忘れたけど…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1…

|StepUP筋トレダイエット15日目|50回やってやったぜ、これで貯筋95

こんにちは。ナカチャスです夜勤4日目だけど筋トレ頑張ったぞ! もうふらふらだ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加して…

|StepUP筋トレダイエット14日目|筋トレ思っていたほど頑張れず

こんにちは。ナカチャスです借筋が気になって、また50回やるかぁと考えていたのですが夜勤3日目にそんな体力は残っておらず 少し多め程度で妥協してしまいました気合が足りんな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥…

|StepUP筋トレダイエット13日目|またやっちまった

こんにちは。ナカチャスです今日は筋トレめちゃくちゃ頑張りました… もうサボりたくない とか言ってたのにね…すっかりサボりました、はい 昨日の話だよ!トリ頭め!(反省)↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満…

|StepUP筋トレダイエット12日目|筋トレ多めに実施、借筋分はやれたかな

こんにちは。ナカチャスです今日は筋トレめちゃくちゃ頑張りました… もうサボりたくない↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を…

|StepUP筋トレダイエット11日目|だらけにだらけまくった日曜日

こんにちは。ナカチャスです記事にするのが恥ずかしいほど、ダイエットとは真逆の生活しました 大反省…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20%以下にする目指せ脱肥満体型! 体重はそこまで気にしない! StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ…

|StepUP筋トレダイエット10日目|休みの日はどうしても食べ過ぎてしまう

こんにちは。ナカチャスです今日は土曜日なので、近所のスーパーまでドライブ(車で5分程度) まだまだ慣れる気配もなくものすごい心拍数でたった5分なのにどっぷり疲れました…これで痩せてくれないかな ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率…