こんにちは、なかちゃすです。あっという間に4月も終わってしまい 今年も1/3が終了しました、早すぎますね〜自分に何かしらの変化が欲しくて始めたブログですが なんだかんだで3ヶ月ほぼ継続できているのは我ながら素晴らしいなと感じていますまぁダイエット…
こんにちは。ナカチャスです昨日は散々お休みしたので、今日は筋トレがんばりました！しかしまぁ子供も遊べと近づいてくるので足が当たってしまいそうで危ないこと… そろそろトレーニング部屋でも作らないと厳しいな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目…
こんにちは。ナカチャスです今日は心身ともにボロボロのため 何もしない日にしました。体重も測り忘れたけど…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1…
こんにちは。ナカチャスです夜勤4日目だけど筋トレ頑張ったぞ！ もうふらふらだ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加して…
こんにちは。ナカチャスです借筋が気になって、また50回やるかぁと考えていたのですが夜勤3日目にそんな体力は残っておらず 少し多め程度で妥協してしまいました気合が足りんな↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥…
こんにちは。ナカチャスです今日は筋トレめちゃくちゃ頑張りました… もうサボりたくない とか言ってたのにね…すっかりサボりました、はい 昨日の話だよ！トリ頭め！（反省）↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満…
こんにちは。ナカチャスです今日は筋トレめちゃくちゃ頑張りました… もうサボりたくない↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を…
こんにちは。ナカチャスです記事にするのが恥ずかしいほど、ダイエットとは真逆の生活しました 大反省…↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ…
こんにちは。ナカチャスです今日は土曜日なので、近所のスーパーまでドライブ（車で5分程度） まだまだ慣れる気配もなくものすごい心拍数でたった5分なのにどっぷり疲れました…これで痩せてくれないかな ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率…
こんにちは。ナカチャスですくたくたに疲れて花金は満喫できず… 挙句雨なのに傘を忘れてずぶ濡れに、しんどかった↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日…
こんにちは。ナカチャスです毎日毎日ざんぎょーざんぎょー 筋トレ頑張っていくぞー！負けるなー！↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレ…
こんにちは。ナカチャスです今日もこんな時間でございます お腹が痛いけど筋トレも頑張っていくぞー↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋ト…
こんにちは。ナカチャスです今日もお疲れ様でした、本当に 今週は毎日残業ですなぁ↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加し…
こんにちは。ナカチャスです今日もお疲れ様でした 今日も多めの筋トレ頑張るぞ〜↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP筋トレルール 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加して…
こんにちは。ナカチャスです今日は日曜日ということで、車運転の練習と筋トレ頑張りました〜！ 運転だけで汗の量半端じゃないです↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以下にする目指せ脱肥満体型！ 体重はそこまで気にしない！ StepUP…
こんにちは。ナカチャスです今週の夜勤はしんどかった… 帰ったのも今朝の9時疲れてドブのように寝まくったので 筋トレはしていませんかつ、調子に乗って高カロリーフードの爆食いこれでもダイエット中なんです 嘘じゃありません↓1日目はこちらから nakachasn…
こんにちは。ナカチャスですやっぱりステップアップ式に戻して正解でした。 隙間時間にトレーニングできるので、いろいろと楽！ ちゃんと意識しながら筋トレする余裕もあるので筋肉痛も来てます！↓1日目はこちらから nakachasnote.com 目標 体脂肪率を20％以…
こんにちは。ナカチャスです仕切り直しです ステップアップ式筋トレ再び！また慣らし運転からスタート 今度こそいい結果が出るといいな！ 目標 体脂肪率を20％以下にするいままで目標がふわふわだったので上記の数値を目指します 体重はそこまで気にしない！…
こんにちは。ナカチャスです体調がすぐれない日々が続いております 無理やりポジティブな言葉を使うようにして誤魔化していますが、一向に良くなる気配なし… 季節の変わり目でしょうか明日からは再びステップアップ式に戻します 初回の回数やメニューはどう…
こんにちは。ナカチャスですこのままワークアウトできず、30日の区切りを終えそうです 悔しいなぁ 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックス…
こんにちは。ナカチャスですお知らせです 色々と考えてワークアウトは30日で一度締めることにしますやはり小時間でもまとまった時間を作れないのです… 空き時間には子供が絡んでくるのでとてもじゃないけど危なくてできない…もちろんダイエットは継続します…
こんにちは。ナカチャスです部屋が汚い… 子供の遊んだものが散乱したり諸々。。。教育にも良くないので今日は一緒にお片付け＆大掃除しました 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えよ…
こんにちは。ナカチャスですダイエットとは別にペーパードライバー克服にも挑戦中なのですが 今日は実家までの片道7kmを往復してきました 普段から運転してる方には「？」っとなるような距離ですが、普段徒歩圏内しか運転してないので（汗） しかも途中右折…
こんにちは。ナカチャスです体調不良が続く状態で運動ができず… ワークアウトは体調万全まで保留にします、ごめんなさい ただし「腹筋割れるまで〜」の企画は必ず復帰する予定のためそのままにします来週くらいにはリスタートできると思うのですが… 実施中の…
こんにちは。ナカチャスです今日もワークアウトはお休みですが、スクワットは地道にやっております 休憩中に喫煙室で一人ふかしながらスクワット… 絵面を想像するだけで気味が悪いですね（笑） 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企…
こんにちは。ナカチャスですとりあえず、今週は帰りが遅いのでワークアウトはお休み中 ですが… トレーニングしないとむずむずするのでスクワットを空き時間に少しだけやりました 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中 そこで、新しい企画として脂肪が…
こんにちは。ナカチャスです結構本気で悩んでいるんですが このワークアウト企画を続けるかどうか…正直今までやってたステップアップ式自重トレーニングの方が効果が出ているんですよね 今やっているワークアウトですが、少ない時間とはいえ10分〜20分は拘束…
こんにちは。ナカチャスですタイトルネタバレですが、、、 相当やばい記録でした 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-pl…
こんにちは。ナカチャスです体重測るの忘れました…最近土日忘れるな〜 しかも今日はお腹周りの写真もありません ご飯食べた後に撮影したので大分ぽっこりでしたので… 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集…
こんにちは。ナカチャスです今日は夜勤明けでぐっすり眠りました 休みが一つ寝るだけで終わってしまうのが辛いです（泣） 実施中の内容 腹筋を鍛えて脂肪燃焼 そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います やるのはコレ↓ 30…
