ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【ダイエット1日目】ダイエットスタート

こんにちは。ナカチャスです。

 

突然ですが、仕事のモヤモヤとか吹っ切れました!

会社は助けてくれない!と悟りました!

もう私が会社に求めるものは給与のみ!

自分のことは自分で治すしかない!

 

と、いきなり激しめのスタートですが…

まずは心を治す前に身体を治すことにしました!

 

Amazonの本で筋トレはメリットしかない。

と言う本を読み、がっつり影響受けてます(笑)

 

現在の症状として

メンタル(うつ気味

血圧(高め

bmi(肥満と軽肥満の間

腰痛肩こり(オニヤバ

 

と改善すべき項目が多いのですが、

筋トレは全てにコミットしてくれるそうです。

 

早速測ってみると…

f:id:nakachas:20220213102711j:image

 

体重76.0kg

BMI23.6

内臓脂肪11.5

 

コレはヤバいですよ。

まずは30日間頑張ってみます。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/13 最低目標値

腕立て伏せ5回

腹筋上体上げ5回

背筋5回

スクワット5回+空き時間に20回

 

最初のうちは動きを意識しながら1回をゆっくり実行しました。

初日なので筋トレ内容も軽め…ホントは下腹部の筋トレも入れたいけど腰が不安なので未挑戦。

 

食事内容

朝 なし

昼 NYバーガーセットかつ(サラダと爽健美茶)

  子供のチーズバーガー残り半分

間食 ミーノ1袋

   オレオ10枚

晩 豚皿うどん大盛り

 

ダイエット初日から普通にモリモリ食べてしまった。

反省。

 

こんな感じで毎日30日目続けていきます!

よろしくおねがいしますー。