ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット4日目】子供による強度アップトレーニングが辛い

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット4日目。筋肉痛は未だなし。

それよりも夜勤疲れがやばい。夜勤の残業は心も体もダメージが大きいです。

この日は疲れていたので9時には就寝。2時起きでした。

 

さて昨日の記録です。


f:id:nakachas:20220216181809j:image

 

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重75.0kg(前回比−0.0kg)[スタート比−1.0kg]

BMI26.0(−0.0)[−0.3]

内臓脂肪11.0(−0.5)[−1.0]

 

昨日とほぼ変わらず。

どうやら飛んでった魂は帰ってこなかったようです。

始まったばかりだし増えてなければ良し!

有酸素運動してないしねー。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!(ルールなので固定文にしてます)

 

2022/2/15 最低目標値 8回

腕立て伏せ8回

腹筋上体上げ8回

腹筋足の上げ下げ8回(子供、ニコニコしながら腹パン)

背筋8回(頭に子供乗せながら)

スクワット15回(子供抱っこしながら)

 

我が子よ…

抱っこついでのスクワットはまだわかる。

腹筋中に腹殴ってきたり、

背筋中に頭に乗ってくるのはやめてくれ。。。

 

きつかったぁ

 

有酸素運動は週末にフィットボクシングやろうと思います。リングフィットもあるけど子供がいるとちょいと危ないのでまだできないかな。

 

食事内容

朝 コーンポタージュ

昼 就寝時間に被ったのでなし

間食 プリングルスサワークリームオニオン10枚

   オリゴスマート3粒

晩 ピザL1枚

夜勤中 野菜ジュース1リットル

 

晩飯作るのめんどくさくてピザ食べてしまったorz

明日体重計乗るのがこわい。。。