ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット6日目】じわじわやってくる筋肉痛

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット6日目。今の所全然辛くないのでこれなら無理なく続けられそうな気がする。即効性はないけど(笑)

食事制限も今の所実施してないしね!

 

さてさて!昨日の記録!


f:id:nakachas:20220218191223j:image

 

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重74.9kg(−0.1kg)[−1.1kg]

BMI26.0(−0.0)[−0.3]

内臓脂肪11.0(−0.5)[−1.0]

 

体重100g減。誤差だなー。

なんかこう変化が少ないと言うこともなくて困りますね。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/18 最低目標値 10回

腕立て伏せ10回

レッグリフトクランチ10回

レッグレイズ10回

背筋10回

スクワット10回

 

10回でも結構きついです。

これ50回とか本当にできるんですかね?

 

目立った筋肉痛はないものの、

レーニング時に痛みが。。。

今まで如何に運動をしてなかったかわかりますね。

じわじわ攻めてきてる!

 

食事内容

朝 なし

昼 なし

間食 生チョコ6粒

晩 コンビニ家系ラーメン

  焼き鳥アソート6本

夜勤中 グリーンスムージー200ml

 

なんだこの全く反省してない(以下略

次は有酸素運動ヤルゾー!