ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【ダイエット7日目】フィットボクシングで有酸素運動!1番キツイ!

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット7日目。

夜勤おつかれさまでした自分!

今週は本当に忙しかった。。。

この日は美味しいもの食べてゆっくり休めよう。

 

でも筋トレは別の話!継続大事!!

 

さてさて、昨日の記録です。


f:id:nakachas:20220220211252j:image

すみませんスクショ取り忘れたためいつもとは表示が違います。

 

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重74.9kg(−0.0kg)[−1.1kg]

BMI25.9(−0.1)[−0.5]

内臓脂肪11.0(−0.0)[−1.0]

 

ウーーン。

痩せるって難しいよね。

やっぱり有酸素運動が必要だよね。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/19 最低目標値 11回

腕立て伏せ11回

レッグリフトクランチ15回

レッグレイズ11回

背筋11回

スクワット11回

フィットボクシング 35分

 

フィットボクシング2ヶ月ぶりでトレーナーに心配されました。大丈夫!私はこんなにスクスク育ちましたよ!(デブ

 

正直筋トレよりフィットボクシングが一番辛かった。

こんなに体力落ちてたのか…

 

食事内容

朝 なし

昼 スーパーの焼きそばとたこ焼きのやけくそ弁当

  チーズ春巻き4個

間食 生チョコ6粒

晩 ご飯一膳と鶏そぼろ

  グリーンスムージー200ml

 

昼に調子乗ってガツ食い。

案の定夕方胸焼けのため晩御飯はかなり少なめ。

しかし米は食べる。

今後1週間ごとのまとめも作るかなー。