ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット9日目】なんとか継続中

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット9日目。

堕落しつつもなんとか継続中。

いつもは翌日にアップですが明日病院行ったりなんなり忙しそうなので今日中にアップ。日付変わってるけど(笑)

 

この一週間のブログを振り返って思ったことが、

不摂生な食事だらけでヒドイですね。

そして誤字もひどいし。分かり難いし。

 

一旦ブログも整理しないとなぁ。

 

さていつもの。


f:id:nakachas:20220222001406j:image

 

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重75.6kg(-0.5kg)[−0.8kg]

BMI26.0(-0.2)[−0.4]

内臓脂肪11.5(±0)[±0]

 

こんなの日々の変化じゃんって思った?

私も思った!

なんと言うか最初くらいちゃんと痩せようよ。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/21 最低目標値 13回

腕立て伏せ15回

レッグリフトクランチ15回

レッグレイズ15回

背筋15回

スクワット15回

 

ちょっと回数に色付けて見た。

やっと筋肉痛らしい症状が出てきました。

体動かすと痛い。。。

 

食事内容

朝 なし

昼 なし

間食 なし

晩 焼き鳥、ご飯一膳

  野菜ジュース400ml

 

この食生活ヒドイ。

いい加減出前も禁止ですね。