ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット10日目】血液検査でまさかの24時間断食

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット10日目。

今日はつらかったぁ。タイトルにも書いてますが

昨晩の20時から今日の20時まで水しか飲みませんでした。。。つらい。

 

朝の10時30分から血液検査のため、12時間断食と言われており、

20時にはご飯食べ終わってたのでそのまま水のみで過ごしていました。

 

そして10時30分。血液採取。

その後待合室で持ち続けまさかの12時40分に診察。。。

どうやら前の人が長引いてたらしいね。この間になんか食べればよかった。

 

そして今日は午前休しかとってなかったので、

少し遅刻しながらもタクシーで会社へ。

着いたら着いたで仕事の山。山。山!!

そして残業。

 

帰宅できたのは19時半。途中でコンビニの惣菜を買い20時に食べました。。。

次は血液検査の時は懐にカロリーメイトくらい忍ばせておこう。

 

愚痴はこれくらいにして、はい!今日の測定結果です!

 

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重74.7kg(-0.9kg)[−1.3kg]

BMI25.8(-0.2)[−0.6]

内臓脂肪11.0(-5)[-5]

 

12時間断食だけでこんなに痩せるのねー。

お腹空っぽだから当然か。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/22 最低目標値 14回

腕立て伏せ15回

レッグリフトクランチ15回

レッグレイズ15回

背筋15回

スクワット15回

 

15回なら難なくこなせるので

次回20回挑戦してみようかな!

 

食事内容

朝 なし

昼 なし

間食 なし

晩 麻婆豆腐とお米

 

麻婆豆腐が食べたかった。

辛いのが食べたかったのだ!