ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット12日目】ご飯食べてなくて力が出ない〜

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット12日目。

ヴァンパイアサバイバーにハマって毎度ブログ更新が遅れて申し訳ないです。

アレは人を駄目にするゲームだわ。何時間でもやってられる(笑)

 

どうでもいい話はさておき今日の測定結果です。

()は前日比、[]はスタート時との比較です。


f:id:nakachas:20220225014630j:image

体重74.8kg(+0.5kg)[−1.3kg]

BMI25.9(-0.1)[−0.5]

内臓脂肪11.0(±0)[-5]

 

やっぱり数百グラムは変わりますねー。

痩せてる痩せてないの判断は週単位で見ないとだめかなぁ。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/23 最低目標値 16回

腕立て伏せ16回

レッグリフトクランチ16回

レッグレイズ16回

背筋16回

スクワット16回

 

調子が悪くギリギリの16回。

フラフラプルプル状態でやりました。

ご飯はちゃんと食べないとダメです。絶対。

 

食事内容

朝 なし

昼 なし

間食 なし

晩 カツ丼とナマス

 

本当に食事ヒドイですね。肉から離れられない。

どうやって改善しようかな、。。