ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット13日目】寝落ちのため筋トレなし…

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット13日目。

やってしまいました…

子供の寝かしつけで一緒に寝てしまった。

しかも起きたのは今朝11時30分。

家族全員寝坊です。

 

今日の測定結果です。

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

f:id:nakachas:20220226155339p:plain

体重75.0kg(+0.2kg)[−1.1kg]

BMI26.0(+0.1)[−0.4]

内臓脂肪11.0(±0)[-5]

 

増えてますね。。。

1kg減ってからあまり痩せなくなってきた。

多分最初の1kg減は便や体水分でしょうね。

脂肪燃焼はこれからかなぁ。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/25 最低目標値 17回

腕立て伏せ0回

レッグリフトクランチ0回

レッグレイズ0回

背筋0回

スクワット0回

 

寝てしまったため、筋トレできませんでした。

今日この後頑張って取り返そう。

 

食事内容

朝 なし

昼 なし

間食 なし

晩 ほっけ(焼き)とご飯

  わかめとこんにゃくのサラダ

  にんじんとキャベツのコールスロー

 

サラダ多めに焼き魚

コレステロールを気にしたメニューでした!