ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット14日目】昨日の分を取り返すため倍トレ…しかし食事で…

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット14日目。

今日は昨日筋トレできなかった分頑張りました。

疲れたけど筋トレ後少しだけ気持ち良い感覚がわかってきた気がします!

今後寝落ちしないように頑張ろう!!

 

今日の測定結果です!

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

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体重74.5kg(-0.5kg)[−1.6kg]

BMI25.8(-0.2)[−0.6]

内臓脂肪11.0(±0)[-5]

 

体重の方はそこそこ順調に減ってきているのですが、

体脂肪率がなかなか下がってくれません。

筋トレで基礎代謝を上げて有酸素運動で減らす!

そして必要以上にカロリーを摂取しない事を心がけたい!

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/26 最低目標値 18回

腕立て伏せ40回

レッグリフトクランチ40回

レッグレイズ40回

背筋40回

スクワット60回

フィットボクシング 30分

 

今日はめちゃくちゃ頑張った!

やっぱりレッグレイズがきつい(汗)

 

食事内容

朝 なし

昼 セブンの豚ラーメン(ヤケクソに高カロリー)

間食 ポテチ少々

晩 ナカチャス家いつもの「もやし焼」

  子供の残した焼きおにぎり

 

言ったそばから高カロリー!!!

なんというか心の底から求めていて止められませんでした。。。反省!