ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット16日目】筋質点数が上がってきた

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット16日目。

今週から夜勤勤務のため、翌日に記事を書いています。

起きたのが遅くてこの時間になりました。すみません。

 

今日の測定結果です!

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

f:id:nakachas:20220301162800p:plain体重75.2kg(-0.1kg)[−0.9kg]

BMI26.0(-0.1)[−0.4]

内臓脂肪11.5(+0.5)[±0]

 

あまり変わらず。

筋質点数が少しずつですが上がってきてるようです!

初回 72 → 今回 84

これは痩せ始める兆候かな

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/2/28 最低目標値 20回

腕立て伏せ20回

レッグリフトクランチ20回

レッグレイズ20

背筋20回

スクワット30回

 

そろそろ体脂肪落ちてこないかなー。

有酸素運動が少ないのですが…なかなか時間をつくれないorz

 

食事内容

朝 なし

昼 カップヌードルPro

間食 なし

晩 真鯛のお刺身

  切り干し大根とにんじんとわかめのナマス

  豆腐で作ったお米もどき  

 

あーーー夜勤つらい!

今日はネガティブデーのため、コメント少なめですみませんm(_ _)m