ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット17日目】鬱々とした気持ちに負けて筋トレできず…

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット17日目。

夜勤で頭を使う作業は厳しい。今週は生きることだけ考えます(笑)

 

とりあえず今日の測定結果です!

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重74.6kg(-0.7kg)[−1.5kg]

BMI25.8(-0.2)[−0.6]

内臓脂肪11.0(-0.5)[-0.5]

 

やっぱり夜勤に入るとげっそり痩せますね。

本当に魂抜けてるんじゃないかな?

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/3/1 最低目標値 21回

腕立て伏せ0回

レッグリフトクランチ0回

レッグレイズ0

背筋0回

スクワット0回

 

3月初日から0回とは…。

昨日、実は家庭で小さいミスを冒しまして。

ただそれだけで筋トレサボりました。。

 

おそらくこの話をしたら、「え?こんなこと?」って思うミスだと思うんですけど、

メンタルをやられている自分にはめちゃくちゃ大きくて

「仕事でミス続いてるのに家でもミスするのか?」

「こんなこともわからないって馬鹿じゃないの?」

「こんな人間いる意味ある?」まで急激に気持ちが急降下するんですよね。

去年くらいなら半日も経てば、くだらないなぁっというかなんでこんなに落ち込んでたんだ?と冷静になれたんですけどね。。。最近は復活も時間かかるようになってきた。

 

いよいよ疲れてきたな。

 

食事内容

朝 なし

昼 黒坦々麺(セイコーマート

間食 カシューナッツ10粒

   ソイジョイ(アーモンドチョコ)

晩 ホッケの開き

  タコのカルパッチョ

 

今日この後とりあえず昨日の21回を取り返します。

ではまた明日!