ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット18日目】筋トレいつもの倍実施!

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット18日目。

すみません。寝坊してしまい出勤時間が迫ってるので本日は短めです。

 

今日の測定結果です!

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重74.2kg(-0.4kg)[−1.9kg]

BMI25.7(-0.1)[−0.7]

内臓脂肪11.0(-0.5)[-0.5]

 

マイナス2キロが見えてきました!いい感じ!

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/3/1 最低目標値 22回

腕立て伏せ60回

レッグリフトクランチ60回

レッグレイズ60回

背筋60回

スクワット60回

 

昨日サボった分+アルファでめちゃくちゃがんばった!

 

食事内容

朝 肉味噌おにぎり

昼 マルゲリータナポリの窯

間食 なし

晩 ソイジョイ

 

珍しく朝食を取りました。

8時過ぎに帰宅したので睡魔よりも空腹が辛かった(汗)