ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット19日目】スタート時から2キロ減ったよ!やったゼ!

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット19日目。

今週は仕事が忙しく心も体もボロボロですが、

筋トレはサボりませんぞ〜。もしできなくても翌日に解消を心がけます!

 

今日の測定結果です!

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すみません。またスクリーンショット撮り忘れてましたm(_ _)m

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重73.8kg(-0.4kg)[−2.3kg]

BMI25.5(-0.2)[−0.9]

内臓脂肪11.0(±0)[±0]

 

祝!マイナス2kg!

すごーい!約3週間で2kg減りました!

この調子で体重を落としながら筋肉増やしていきたいなー。

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/3/3 最低目標値 23回

腕立て伏せ23回

レッグリフトクランチ23回

レッグレイズ23回

背筋23回

スクワット23回

 

そういえば、なんとなく二の腕に少し筋肉がついてきた気がします。

自分は腕と鳩尾(みぞおち)あたりから痩せていくので、餓鬼みたいな見た目になってくのが辛い。。。

早くお腹周り落ちないかなあ。

 

食事内容

朝 ソイジョイ

昼 明太大盛パスタ(セブンイレブン

間食 クリーム玄米ブラン ソイジョイ

晩 お昼に食べなかったハムたまごサンド

 

最近は低GIでも美味しいお菓子とかあるからいいですね。

とはいえその分食べ過ぎたら意味ないですけど(笑)