ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ダイエット21日目】数値的な効果がなかなか出ない

こんにちは。ナカチャスです。

 

ダイエット21日目。

筋トレ完了してきました。今日の分の更新です。

 

さてと2022年3月5日の測定結果です!

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

体重74.3kg(-0.2kg)[−1.8kg]

BMI25.7(-0.1)[−0.7]

内臓脂肪11.0(±0)[±0]

 

体感的には体が動かしやすくなったり、

いい感じで痩せてきなたーって思ってるんですが…

数値で見ると全然落ちてませんねー。むしろ体内年齢上がってきたし?

 

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式。スタートを5回に設定したので最終日は35回になる感じ。

因みに最低回数以上ならどれだけやってもオーケーとする!

 

2022/3/5 最低目標値 25回

腕立て伏せ30回

レッグリフトクランチ30回

レッグレイズ30回

背筋30回

スクワット30回

 

キリのいい30回までやりました。

始めた頃は3回目くらいからへばってたのにね。

気がついたら10倍こなしてる!いい感じですねー。

 

食事内容

朝 昼ごはんも兼ねてるのでなしとする

昼 マックいろいろ(子供の残した分も完食)

間食 ソイジョイ

晩 冷蔵庫の中身で作った謎の中華風炒め

  ビタバァレー入りご飯に「混ぜ込み十穀」(←本当に美味しい)

 

マックで暴食はやっちゃダメでしょ(反省)

明日の測定が怖い…