ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ステップアップ式 筋トレダイエット 22日目】また寝落ちで筋トレ未消化…

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こんにちは。ナカチャスです

ダイエット22日目

今日も子供の寝かしつけで一緒になって寝てしまいました
ちょっと弛んでるな〜

測定結果:2022年3月6日

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月5日
(前日)
22年3月6日
(今日)
体重 76.00kg 74.30kg 74.60kg[-1.4kg](+0.3kg)
体脂肪率 28.00% 26.90% 26.60%[-1.4%](-0.3%)
筋肉量 51.90kg 51.50kg 51.90kg[変化なし](+0.3kg)
BMI 26.3 25.7 25.8[-0.5](+0.1)

筋肉量が測定時に戻った感じ
体重と体脂肪に関しては測定開始時と比べると、いい調子で減っていますね
筋トレベースのダイエットなのでこの変化は嬉しい!

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月6日の実施回数(最低目標値 26回)

腕立て伏せ0回
レッグリフトクランチ0回
レッグレイズ0回
背筋0回
スクワット0回

すっかり時間が遅くなってしまい、今日は実施できませんでした
明日からは隙間時間で先に済ませるようにしよう…

食事内容

朝 サバ味噌缶
昼 カップヌードルProシーフード
間食 なし
晩 モスバーガーをデリバリー

反省できないマン…
いや、反省してないマンかな?
ハンバーガーは脂質多いからダメだって言ってるのに!ね!
↑ひとごと