ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ステップアップ式 筋トレダイエット 23日目】昨日休んだのに筋肉量増加

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こんにちは。ナカチャスです

ダイエット23日目

昨日の分も取り返すため倍の数筋トレしてきました
なんかもう倍の数になるとキツいというより面倒臭いですね。

測定結果:2022年3月7日

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月6日
(前日)
22年3月7日
(今日)
体重 76.00kg 74.60kg 75.30kg[-0.7kg](+0.7kg)
体脂肪率 28.00% 26.60% 26.10%[-1.9%](-0.5%)
筋肉量 51.90kg 51.90kg 52.80kg[+0.9kg](+0.9kg)
BMI 26.3 25.8 26.1[-0.2](+0.3)

最初測った時「体重増えた〜」と凹んでたのですが比較してみると筋肉量がすごい上がってる!
筋肉量が上がった!やったー!

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月7日の実施回数(最低目標値 27回)

腕立て伏せ54回
レッグリフトクランチ60回
レッグレイズ60回
背筋60回
スクワット54回

なんだか腕ばっかり固くなっていくんですが
なんとか腹筋さん頑張ってくれませんかね?
腹筋メインでやってるんだけどなー

食事内容

朝 なし
昼 なし
間食 ポテチ少し
晩 ルーロー飯(セブンイレブン

あまり食欲が湧かず食べられませんでした。
と言いつつも脂質が多め…。