ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【ステップアップ式 筋トレダイエット 24日目】脂肪の質が変わってきた!…気がする

f:id:nakachas:20220309001259p:plain
こんにちは。ナカチャスです

ダイエット24日目
ここ一週間ほどお腹が下りぎみ
体調が悪いと筋トレもキツくなるので辛いですね
なんとか今日はやり切りましたが、明日もこの調子だと結構厳しいかも…

測定結果:2022年3月8日

f:id:nakachas:20220309001329p:plain

()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月7日
(前日)
22年3月8日
(今日)
体重 76.00kg 75.30kg 75.00kg[-1.0kg](-0.3kg)
体脂肪率 28.00% 26.10% 26.40%[-1.6%](+0.3%)
筋肉量 51.90kg 52.80kg 52.30kg[+0.4kg](-0.5kg)
BMI 26.3 26.1 26.0[-0.3](-0.1)

もうすぐ1ヶ月になるのにあんまり代わり映えしないですね
良くはなってるけども…地味

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月8日の実施回数(最低目標値 28回)

腕立て伏せ30回
レッグリフトクランチ30回
レッグレイズ30回
背筋30回
スクワット30回

多分人から見られても全く気づかれないと思うんですが、なんか体が「ぷよんぷよん」から「ブニブニ」に変わった気がします
なんというか空気と水分をたくさん含んだスライムが、乾いてぎゅっと濃縮した感じ…と言って伝わりますかね?

食事内容

朝 なし
昼 なし
間食 ポテチ少し
晩 トマトなしミートソースのパスタ

今日もありもので夕飯を作ったのですが、ひき肉と玉ねぎとチーズを使った「スーゴアッラジェノベーゼ」とかいうらしいです
とはいえとてもズボラな私は材料だけみて、分量と作り方は適当にやりましたけどね(笑)