ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ステップアップ式 筋トレダイエット 26日目】食事適当なのに体脂肪率がスタート時に比べて2%減

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こんにちは。ナカチャスです

ダイエット26日目
日中ずっと頭痛に悩まされる1日でした。
それでも今日は筋トレがんばったゾ!(明日にずれ込むと面倒臭い)

測定結果:2022年3月10日

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月9日
(前日)
22年3月10日
(今日)
体重 76.00kg 74.50kg 74.20kg[-1.8kg](-0.3kg)
体脂肪率 28.00% 26.20% 25.80%[-2.2%](-0.4%)
筋肉量 51.90kg 52.10kg 52.20kg[+0.3kg](+0.1kg)
BMI 26.3 25.8 25.7[-0.6](-0.1)
なんとか30日目までに体脂肪率25%台になりたいなーとか昨日言ったばかりですが…
25.8%になりましたー!後はこの調子を維持していきたいですね!

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月10日の実施回数(最低目標値 30回)

腕立て伏せ30回
レッグリフトクランチ30回
レッグレイズ30回
背筋30回
スクワット30回

最低回数分の30回実施
明日からは31回以上なのでちょっとキツくなってきたかな

食事内容

朝 なし
昼 なし
間食 ポテチ
晩 ご飯大盛に混ぜ込み十穀

食事は相変わらず雑です
食事の改善面倒だなぁと思ってしまうこのメンタルを叩き直したい