ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ステップアップ式 筋トレダイエット 27日目】昨日の体脂肪率は幻になった

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こんにちは。ナカチャスです

ダイエット27日目
とりあえず筋トレメインの検証はあと3日
果たして何キロ痩せるかなー

測定結果:2022年3月11日

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月10日
(前日)
22年3月11日
(今日)
体重 76.00kg 74.20kg 74.50kg[-1.5kg](+0.3kg)
体脂肪率 28.00% 25.80% 26.50%[-1.5%](+0.7%)
筋肉量 51.90kg 52.20kg 51.90kg[±0.0kg](-0.3kg)
BMI 26.3 25.7 25.8[-0.5](+0.1)
昨日の体脂肪率25%台は幻でした(笑)
いや、笑ってられませんね
体の調子は大分変わってきてるんですけどねー
何度も言ってますけど...

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月11日の実施回数(最低目標値 31回)

腕立て伏せ31回
レッグリフトクランチ31回
レッグレイズ31回
背筋31回
スクワット31回

最低回数分しかできませんでした
単純にかかる時間が増えてるだけな気もしてきたので
30日チャレンジが終わったらなんか別のアクション考えようと思います

食事内容

朝 なし
昼 なし
間食 ポテチ
晩 ご飯大盛に混ぜ込み十穀

これ食事内容記入をサボったわけではありません。
全く同じ食事をとりました(笑)

そうだな
次のチャレンジは食事関係にしてみるかな?