ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【ステップアップ式 筋トレダイエット 28日目】頭のトレーニングが必要な件

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こんにちは。ナカチャスです

ダイエット28日目
とりあえず筋トレメインの検証はあと2日
なんですけど…
最終日筋トレ回数が35回になるはずなんですけど…
28日目で32回
29日目で33回
30日目で…34回

34回?

なんか1回足りなくない???

測定結果:2022年3月12日

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()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月11日
(前日)
22年3月12日
(今日)
体重 76.00kg 74.50kg 74.20kg[-1.8kg](-0.3kg)
体脂肪率 28.00% 26.50% 26.80%[-1.2%](+0.3%)
筋肉量 51.90kg 51.90kg 51.50kg[-0.4kg](-0.4kg)
BMI 26.3 25.8 25.7[-0.6](-0.1)
あれれれ、筋肉量減ってるんですけども!!
やっぱり筋トレは食事も大事になってくるのかなぁ
次のチャレンジは食事改善確定ですね

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月11日の実施回数(最低目標値 32回?否!33回)

腕立て伏せ33回
レッグリフトクランチ33回
レッグレイズ33回
背筋33回
スクワット33回

面倒なので最低回数1回プラスして
33回で帳尻合わせ
すみません管理ができてないの申し訳ないです…

と思ったんですけど

1日目が5回だったので 30日=1日+29日
筋トレの回数は29回足した数が最終日の回数なので
5+29=34

あってるじゃん

そもそも計画時点で間違ってた!!! 

食事内容

朝 なし
昼 ベースブレッド(チョコ)1個半
間食 なし
晩 ファミレスガストでオムライス
  と カルピスソーダ3杯

久々のカルピスソーダがとても美味しかった…のみすぎ