ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【ステップアップ式 筋トレダイエット 29日目】明日で一旦一区切り

f:id:nakachas:20220314020254p:plain
こんにちは。ナカチャスです

ダイエット29日目
もうすぐ筋トレメインのダイエットは一区切り
体は変わってきてるものの、数値がいまいちだったのはちょっとガッカリかも

測定結果:2022年3月13日

f:id:nakachas:20220314020414p:plain
()は前日比、[]はスタート時との比較です。

  22年2月13日
(計測開始時)
22年3月12日
(前日)
22年3月13日
(今日)
体重 76.00kg 74.20kg 74.40kg[-1.6kg](+0.2kg)
体脂肪率 28.00% 26.80% 25.70%[-2.3%](-1.1%)
筋肉量 51.90kg 51.50kg 52.40kg[+0.5kg](+0.9kg)
BMI 26.3 25.7 25.7[-0.6](±0.0)
良くなったり悪くなったり忙しい記録ですね…
だだし全体的に良くなってるのでヨシ!

実践する筋トレ内容

毎日1つずつ最低値を上げていく緩めのステップアップ方式
スタートを5回に設定したので1ヶ月で最低やらなきゃいけない筋トレが35回になる感じ!
ちなみに最低回数以上ならどれだけやってもOKとする!

2022年3月13日の実施回数(最低目標値 34回)

腕立て伏せ34回
レッグリフトクランチ34回
レッグレイズ34回
背筋34回
スクワット34回

34回実施
筋トレダイエットのあと、筋トレは継続していきますが
回数は見直していくかもしれません
流石に時間とれないので(汗)

食事内容

朝 ベースブレッド(チョコ)1個
昼 冷凍チャーハン
間食 プリングルス サワークリーム
晩 自家製ラーメン

久々に3食食べた気がする