ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 4日目】やる気満々の中まさかの休憩日

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こんにちは。ナカチャスです
金曜日だーーー!
明日から休みだ!!筋トレもダイエットも頑張るぞ!仕事もちょっと頑張るぞ…
金曜日の夜勤はすごくつらい
世の中の人が花金を謳歌している中で、仕事して土曜日の朝に帰るのです
これぐらいテンション上げて思考をぶっ飛ばさないとやってられません

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月18日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月17日
(前日)
22年3月18日
(今日)
体重 75.70kg 74.20kg 73.80kg[-1.9kg](-0.4kg)
体脂肪率 25.10% 24.10% 25.90%[+0.8%](+1.8%)
筋肉量 53.80kg 53.40kg 51.90kg[-1.9kg](-1.5kg)
BMI 26.2 25.7 25.5[-0.7](-0.2)

あれれれ
筋肉量がガッツリ減ってしまいました
なんでだろう、、なんでだろう
とりあえず今日はワークアウトバリバリこなして筋肉量戻すぞー!

2022年3月18日のワークアウト

  • 休憩日

ん…?
んん…!?

このアプリ休憩する日もあるのね???
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やさしい!優しいけどこのやる気は何処に…
(この後、20回くらいスクワットした)

食事内容

朝 ベースブレッド
昼 寝てたのでなし
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブラン1袋とソイジョイ2本 
晩 マック(チキンフィレオとナゲット)

マックを食べましたが、少しだけ気を使ってチキン多めに取りました
なんだか色々とうまくいかなかった金曜日でした