ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 10日目】寝坊のため計測なし

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こんにちは。ナカチャスです

謝罪します
寝坊のため朝体重測定できませんでした
気持ちも弛んできてるなぁ

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月24日

測定忘れで今回はなし…とりあえず同じ数値入れときます
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月23日
(前日)
22年3月24日
(今日)
体重 75.70kg 74.50g 74.50kg[-1.2kg](---kg)
体脂肪率 25.10% 26.90% 26.90%[+1.8%](---%)
筋肉量 53.80kg 51.70kg 51.70kg[-2.1kg](---kg)
BMI 26.2 25.8 25.8[-0.4](---)

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2022年3月24日のワークアウト

  • 体調不良のためお休み

お腹と頭が痛いので今日はお休みして、金曜日に備えます

食事内容

朝 ソイジョイ
昼 クリーム玄米ブラン(塩レモン)
間食(夜勤も含む) 旭川のお土産(アップルパイ系のお菓子) 
晩 ひき肉の炊き込みご飯
  松前漬 ぶなしめじ入りニラ玉

自炊が久々すぎる
会社から電話で妻に食材だけ下処理お願いして、調理は私がやりました
今度からこうすればいいのかも
全部自分でやろうとするのがダメですね