ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 11日目】検査のためトレーニングはお休み

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こんにちは。ナカチャスです

モチベーションが減少している中、申し訳ないのですが明日は血液検査のため21時から断食なので、今日と明日は運動をお休みします

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月25日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月24日
(前日)
22年3月25日
(今日)
体重 75.70kg 74.50g 74.20kg[-1.5kg](-0.3kg)
体脂肪率 25.10% 26.90% 26.00%[+0.9%](-0.9%)
筋肉量 53.80kg 51.70kg 52.10kg[-1.7kg](+0.4kg)
BMI 26.2 25.8 25.7[-0.5](-0.1)

増えたり減ったり…
土日に3食ちゃんと食べてるからかなぁ
グッと痩せてくれる瞬間が欲しい

2022年3月25日のワークアウト

  • 血液検査のためお休み

休んでいいのかなぁと悩みつつも休む私…

食事内容

朝 ソイジョイ
昼 クリーム玄米ブラン(塩レモン)
間食(夜勤も含む) ソイジョイ 
晩 なし

残業で帰れずご飯抜き
つらぁい