【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 12日目】断食明けの暴食

こんにちは。ナカチャスです

血液検査受けてきました
また3ヶ月後検査です…脂肪肝で（笑）

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる！

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果：2022年3月26日

()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

	22年3月14日 （計測開始時）	22年3月25日 （前日）	22年3月26日 （今日）
体重	75.70kg	74.20g	74.40kg［-1.3kg］（+0.2kg）
体脂肪率	25.10％	26.00％	25.70％［+0.6％］（-0.3％）
筋肉量	53.80kg	52.10kg	52.40kg［-1.4kg］（+0.3kg）
BMI	26.2	25.7	25.7［-0.5］（±0.0）

ちょいと増えた
晩御飯を食べれていないのに何故？

2022年3月25日のワークアウト

• 血液検査のためお休み

トレーニングは明日から再開です
全然楽しみじゃないのが辛い

食事内容

朝　なし
昼　マックで暴食（バーガー3つ…）
間食（夜勤も含む）　チーズリング　
晩　ご飯とお刺身盛り

断食つらくて暴食してしまいました…
さて関係ない話だけど明日はいよいよ納車日
緊張する緊張するぅ