こんにちは。ナカチャスです
やはり夜勤の週は体がだるくてしんどいですね
タフな体を手に入れるために今日も筋トレ頑張るぞ！！！
実施中の内容
腹筋を鍛えて脂肪燃焼
そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com
30日に限定せず腹筋が割れるまでやる！
なるべく食べる
なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止
測定結果：2022年3月29日
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。
| 22年3月14日 （計測開始時） |
22年3月28日 （前日） |
22年3月29日 （今日） |
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| 体重 | 75.70kg | 74.90g | 75.10kg［-0.6kg］（+0.2kg） |
| 体脂肪率 | 25.10％ | 27.10％ | 26.40％［+1.3％］（-0.7％） |
| 筋肉量 | 53.80kg | 51.80kg | 52.40kg［-1.4kg］（+0.6kg） |
| BMI | 26.2 | 25.9 | 26.0［-0.2］（+0.1） |
昨日の結果はなんだったんだろう
とりあえず元に戻りました…一安心
2022年3月29日のワークアウト
- 休憩日
頑張ろうと思った日に限って休憩日が来る
今度休憩日の日は自主トレしよう
