ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 15日目】今日も「休憩日」に出鼻をくじかれる

f:id:nakachas:20220330160913p:plain
こんにちは。ナカチャスです

やはり夜勤の週は体がだるくてしんどいですね
タフな体を手に入れるために今日も筋トレ頑張るぞ!!!

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年3月29日

f:id:nakachas:20220330161148p:plain
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年3月28日
(前日)
22年3月29日
(今日)
体重 75.70kg 74.90g 75.10kg[-0.6kg](+0.2kg)
体脂肪率 25.10% 27.10% 26.40%[+1.3%](-0.7%)
筋肉量 53.80kg 51.80kg 52.40kg[-1.4kg](+0.6kg)
BMI 26.2 25.9 26.0[-0.2](+0.1)

昨日の結果はなんだったんだろう
とりあえず元に戻りました…一安心

2022年3月29日のワークアウト

  • 休憩日

頑張ろうと思った日に限って休憩日が来る
今度休憩日の日は自主トレしよう

食事内容

朝 昼ごはんと兼用でカップ麺とお惣菜
昼 ---
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブランソイジョイ2本
晩 お刺身と白米

変化が薄くてコメントが思い浮かびません(困)