ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 19日目】夜勤者を労るワークアウト

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こんにちは。ナカチャスです

今日は夜勤明けでぐっすり眠りました
休みが一つ寝るだけで終わってしまうのが辛いです(泣)

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月2日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月1日
(前日)
22年4月2日
(今日)
体重 75.70kg 74.80g 75.00kg[-0.7kg](+0.2kg)
体脂肪率 25.10% 26.10% 25.10%[±0.0%](-1.0%)
筋肉量 53.80kg 52.40kg 53.20kg[-0.6kg](+0.8kg)
BMI 26.2 25.9 26.0[-0.2](+0.1)

ようやく体脂肪率がスタート時に戻りました
ここからスタートなのかorz

2022年4月2日のワークアウト

  • 休憩日

夜勤明けを労ってくれました(笑)
今日の休憩日に関してはとてもたすかった…

食事内容

朝 なし
昼 なし
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブランソイジョイ2本
晩 ラーメン(生ラーメン)

昼間はずっと寝ていたので朝と昼はご飯抜き
夜は安く買えたラーメン食べました(大量にあるのでしばらくラーメン続きそう)