ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 23日目】空き時間のスクワットで凌ぐ

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こんにちは。ナカチャスです

とりあえず、今週は帰りが遅いのでワークアウトはお休み中
ですが…
レーニングしないとむずむずするのでスクワットを空き時間に少しだけやりました

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月6日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月5日
(前日)
22年4月6日
(今日)
体重 75.70kg 74.90g 74.60kg[-1.1kg](-0.3kg)
体脂肪率 25.10% 25.70% 26.90%[+1.8%](+1.2%)
筋肉量 53.80kg 52.70kg 51.70kg[-2.1kg](-1.0kg)
BMI 26.2 25.9 25.8[-0.4](-0.1)

筋肉量がみるみる減っていく
一時的にでも自重トレーニング入れなくちゃ

2022年4月5日のワークアウト

  • 残業のため未実施

冒頭に書いたのですがスクワットのみ実施
20回です

食事内容

朝 なし
昼 クリーム玄米ブラン
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブラン
晩 ラーメンインライス

ラーメンの賞味期限が切れてるので
慌てて消化中…まだ3袋ある
美味しいからいいんだけどカロリー…