こんにちは。ナカチャスです
今日もワークアウトはお休みですが、スクワットは地道にやっております
休憩中に喫煙室で一人ふかしながらスクワット…
絵面を想像するだけで気味が悪いですね（笑）
実施中の内容
腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中
そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com
30日に限定せず腹筋が割れるまでやる！
なるべく食べる
なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止
測定結果：2022年4月7日
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。
| 22年3月14日 （計測開始時） |
22年4月6日 （前日） |
22年4月7日 （今日） |
|
| 体重 | 75.70kg | 74.60g | 74.70kg［-1.0kg］（+0.1kg） |
| 体脂肪率 | 25.10％ | 26.90％ | 26.50％［+1.4％］（-0.4％） |
| 筋肉量 | 53.80kg | 51.70kg | 52.10kg［-1.7kg］（+0.4kg） |
| BMI | 26.2 | 25.8 | 25.8［-0.4］（±0.0） |
悪い意味で現状維持ですが、増えてないだけでまだマシですね
ワークアウトは土曜日から復活かなー
2022年4月7日のワークアウト
- 残業のため未実施
冒頭に書いたのですがスクワットのみ実施
20回です
