ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

MENU

【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 26日目】初めての長距離運転でヘロヘロ

f:id:nakachas:20220411005049p:plain
こんにちは。ナカチャスです

ダイエットとは別にペーパードライバー克服にも挑戦中なのですが
今日は実家までの片道7kmを往復してきました
普段から運転してる方には「?」っとなるような距離ですが、普段徒歩圏内しか運転してないので(汗)
しかも途中右折禁止エリアで切符切られたり…色々あってヘロヘロです

ダイエットのこと一切考えられない1日でした…

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月9日

f:id:nakachas:20220411005441p:plain
()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月8日
(前日)
22年4月9日
(今日)
体重 75.70kg 75.10g 75.10kg[-0.6kg](0.0kg)
体脂肪率 25.10% 25.70% 26.20%[+0.6%](+0.5%)
筋肉量 53.80kg 52.90kg 52.60kg[-1.2kg](-0.3kg)
BMI 26.2 26.0 26.0[-0.2](0.0)

変化なし!せめてこのままキープしててくださいー!

2022年4月9日のワークアウト

  • お休み中

食事内容

朝 なし
昼 ミートソーススパゲッティ
間食(夜勤も含む) クッキー数枚
晩 餃子と炊き込みご飯+お味噌汁

実家で食事…久々のお味噌汁美味しかった★