ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 28日目】ワークアウト断念のお知らせ

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こんにちは。ナカチャスです

お知らせです
色々と考えてワークアウトは30日で一度締めることにします

やはり小時間でもまとまった時間を作れないのです…
空き時間には子供が絡んでくるのでとてもじゃないけど危なくてできない…

もちろんダイエットは継続しますので、今後はワークアウトではなく、ステップアップ式に戻してみようかなと考えています

すみません

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月11日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月10日
(前日)
22年4月11日
(今日)
体重 75.70kg 74.70g 75.00kg[-0.7kg](+0.3kg)
体脂肪率 25.10% 25.20% 25.80%[+0.7%](+0.6%)
筋肉量 53.80kg 53.00kg 52.70kg[-1.1kg](-0.3kg)
BMI 26.2 25.8 26.0[-0.2](+0.2)

筋トレできない分の筋肉量が落ちてますね
せっかく増やしたのに うぅ

2022年4月11日のワークアウト

  • お休み中

食事内容

朝 なし
昼 カルボナーラ
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブラン
晩 チャーハン ほうれん草の胡麻和え 春巻き