ナカチャスノート

ちゃすによる様々な目標達成までの記録です。

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【腹筋割れるまでワークアウト ダイエット 30日目】今日で一旦一区切り|明日から再びステップアップ式へ

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こんにちは。ナカチャスです

体調がすぐれない日々が続いております
無理やりポジティブな言葉を使うようにして誤魔化していますが、一向に良くなる気配なし…
季節の変わり目でしょうか

明日からは再びステップアップ式に戻します
初回の回数やメニューはどうしようかなぁ

実施中の内容

腹筋を鍛えて脂肪燃焼←お休み中

そこで、新しい企画として脂肪が一番多いお腹周りを集中して鍛えようと思います
やるのはコレ↓
30日でシックスパック-腹筋ワークアウト-play.google.com

30日に限定せず腹筋が割れるまでやる!

なるべく食べる

なるべく栄養のある間食をすることで暴食防止

測定結果:2022年4月13日

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()は前日比、[]はステップアップ式筋トレダイエット完了時との比較です。

  22年3月14日
(計測開始時)
22年4月12日
(前日)
22年4月13日
(今日)
体重 75.70kg 75.00g 75.30kg[-0.4kg](+0.3kg)
体脂肪率 25.10% 25.80% 25.60%[+0.5%](-0.2%)
筋肉量 53.80kg 52.70kg 53.10kg[-0.7kg](+0.4kg)
BMI 26.2 26.0 26.1[-0.1](+0.1)

ワークアウトスタート時にほぼ戻ってしまいました…
残念な結果でもうしわけありません

2022年4月13日のワークアウト

  • お休み中

食事内容

朝 なし
昼 なし
間食(夜勤も含む) クリーム玄米ブラン
晩 ラーメン

今日は睡眠重視のため一食のみ
明日からまた頑張ろう