こんにちは。ナカチャスです
今日もこんな時間でございます
お腹が痛いけど筋トレも頑張っていくぞー
↓1日目はこちらから
nakachasnote.com
StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年4月20日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年4月19日 （前日） |
22年4月20日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 74.70kg | 74.60kg［-1.4kg］（-0.1kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.80％ | 26.90％［-1.1％］（+0.1％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 51.80kg | 51.70kg［-0.2kg］（-0.1kg） |
| BMI | 26.3 | 25.8 | 25.8［-0.5］（---） |
変化なしです
がんばれ私の体！
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | なし | --- |
| 昼食 | カフェラテのみ | --- |
| 夕食 | 生ラーメン | -1 |
| 間食 | アイス クリーム玄米ブラン |
-1 |
アイスとラーメンは贅沢かな
脂肪分高いし…なので2ポイント追加
