こんにちは。ナカチャスです
あ〜夜勤行きたくない！
体調もすぐれずしんどくなってきました…
↓1日目はこちらから
nakachasnote.com
StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年5月9日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年5月8日 （前日） |
22年5月9日 （今日） |
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| 体重 | 76.00kg | 75.10kg | 74.70kg［-1.2kg］（-0.4kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.80％ | 25.90％［-2.1％］（-0.9％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 52.10kg | 52.50kg［+0.6kg］（+0.4g） |
| BMI | 26.3 | 26.0 | 25.8［-0.5］（-0.2） |
早く黄色い表示（軽肥満とか）なくならないかなぁ
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | コーヒー | --- |
| 昼食 | 塩焼きそば | --- |
| 夕食 | ぎょうざ4つ | --- |
| 間食 | 野菜ジュース1杯 カフェオレ大量 |
2 |
夜勤始まると途端に食欲が偏るな
今日はあまり食べれない日でした
