こんにちは。ナカチャスです
体重測ってないです
7時に寝て15時に起きました…寝坊です
↓1日目はこちらから
nakachasnote.com
StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年5月12日
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- 測定忘れ ---
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()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年5月11日 （前日） |
22年5月12日 （今日） |
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| 体重 | 76.00kg | 73.80kg | 73.80kg［-2.2kg］（---kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 25.90％ | 25.90％［-2.1％］（---％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 51.80kg | 51.80kg［-0.1kg］（---kg） |
| BMI | 26.3 | 25.5 | 25.5［-0.8］（---） |
筋肉増えろ〜増えろ〜
食事内容（00：00〜23：59）
| 食べたもの |
納贅 |
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| 朝食 | --- | --- |
| 昼食 | ダブチセット | 2 |
| 夕食 | うどん+わかめ多（カップ麺） | --- |
| 間食 | カフェオレ | --- |
マック美味しいです
ポテトは半分残して子供と妻のお腹へ
