こんにちは。ナカチャスです
夜勤2日終了
歳のせいもあるのか2日だけでも割とシンドイ
なんかこうすっと起きれないというか
体半分が沈んでいるような状態なんですよね
枕もマットレスもトゥルースリーパーなのに（笑）
筋トレしたら解決できるんじゃないかと
漠然と考えてたんですけど…3ヶ月経っても良い変化はまだ感じないですね
いよいよヤクルト1000購入を検討しないといけないかもなぁ
↓1日目はこちらから
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↓30日目はこちらから
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく（持久系のものは+1秒）
- その日中であれば分割してOK（朝5回、昼1回、夜4回とか）
- 初日は10回からスタート（筋トレ種目追加の時とか）
- 各種目の上限は50回とする（今後要検討）
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋（しゃっきん）」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋（ちょきん）」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質＞回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅（ぜいたくぜい）」として、翌日のみ「+1回（秒）」の「納贅（のうぜい）」が必要（払えなかったら借筋に！）
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施！！
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果：2022年5月25日
///計測忘れ///
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
| 22年2月13日 （計測開始時） |
22年5月24日 （前日） |
22年5月25日 （今日） |
|
| 体重 | 76.00kg | 74.90kg | 74.90kg［-1.1kg］（---kg） |
| 体脂肪率 | 28.00％ | 26.00％ | 26.00％［-1.9％］（---％） |
| 筋肉量 | 51.90kg | 52.50kg | 52.50kg［+0.6kg］（---g） |
| BMI | 26.3 | 25.9 | 25.9［-0.4］（---） |
でもまぁ日々増減はあるものの-1kgは確定した感じですかね？
このペースでいけば来年の6月で60kg台に乗れるかもしれませんね
