こんにちは。ナカチャスです
今日は有給をいただいたので
少しでも借筋を返済するため多めに筋トレしました
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StepUP筋トレルール
- 1日に1回ずつ筋トレの回数を追加していく(持久系のものは+1秒)
- その日中であれば分割してOK(朝5回、昼1回、夜4回とか)
- 初日は10回からスタート(筋トレ種目追加の時とか)
- 各種目の上限は50回とする(今後要検討)
- 無理はしないが、できなかった分は「借筋(しゃっきん)」として記録
- 逆に多くできた時は「貯筋(ちょきん)」として補充可能
- とはいえ、筋トレは丁寧に「品質>回数」を意識
- 飲み会・ラーメンなどは「贅沢贅(ぜいたくぜい)」として、翌日のみ「+1回(秒)」の「納贅(のうぜい)」が必要(払えなかったら借筋に!)
借金ゼロ、貯金多めを常に意識して実施!!
ルールの詳細は1日目を参照
測定結果:2022年5月31日
()は前日比、[]はダイエットスタート時(2022/2/13)との比較です。
22年2月13日 (計測開始時) |
22年5月30日 (前日) |
22年5月31日 (今日) |
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体重 | 76.00kg | 74.70kg | 74.50kg[-1.5kg](-0.2kg) |
体脂肪率 | 28.00% | 26.20% | 26.30%[-1.7%](+0.1%) |
筋肉量 | 51.90kg | 52.30kg | 52.10kg[+0.2kg](-0.2kg) |
BMI | 26.3 | 25.8 | 25.8[-0.5](---) |
食事内容(00:00〜23:59)
食べたもの |
納贅 |
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朝食 | --- | --- |
昼食 | ビッグマックセット | 2 |
夕食 | ポークステーキ 白米 |
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間食 | --- | --- |
なかなか運転に慣れない